セロトシードR4について会話で解説　寝たはずなのに回復しない人へ

ふわぁ〜……うーん？ちゃんと寝たはずなのに、まだ眠いなぁ

ビギ君、目が半分しか開いてないよ。昨日は何時間寝たの？

7時間くらいかなぁ。途中で何回か起きた気もするけど、朝になるとよく覚えてなくて

それ、睡眠時間は取れていても、休息の質が落ちているのかも。寝ている途中で何度も目が覚める“中途覚醒”があると、朝まで寝たつもりでも疲れが残りやすいんだよ

じゃあ、もっと長く寝ればいいのかな？　でも仕事もあるし、これ以上増やせないかも……

睡眠時間を確保することは大前提だけど、時間だけじゃなくて“どう眠れたか”も大事なの。そこで今回見ていくのが――

睡眠とストレスケアを目的としたサプリメント、セロトシードR4！

セロトシード……シードって、種？

サプリを畑に植えても芽は生えてこないからね

残念……

睡眠のサプリってことは、飲んだら急に眠くなるの？

そこは最初に整理しておこうかな。セロトシードR4は睡眠薬じゃないから、強制的に眠らせるものではないよ

じゃあ、何をするサプリなの？

セロトシードR4が目指しているのは、ざっくり言うとこの3つ

ひとつ、眠りの質を支える。
ふたつ、眠っている間の心身の休息を整える。
みっつ、翌朝のリフレッシュ感や日中のコンディションにつなげる！

“眠らせる”より、“寝ている時間をちゃんと休息に使う”感じなのかな？

そういう理解が近いね。特に、こんな人が検討しやすい商品かな

ぼく、かなり当てはまってるかも……

やっぱりね……眠れない原因は生活リズム、カフェイン、飲酒、ストレス、病気などいろいろあるからね。セロトシードR4はまず、睡眠時間や生活環境を整えたうえで使うものだよ

セロトシードR4は、何が入っているから睡眠を支えられるの？

私が注目したのは、主にクロセチン、GABA、バコピン。この3つは同じ働きをするわけじゃないの

まずクロセチン。睡眠中の深い休息を支える素材としてナイトプロテイン公式に紹介されているよ

深い休息？

クロセチンを使った研究では、中途覚醒回数減少や起床時の爽快感向上等が確認されたの

じゃあ、“途中で起きずに眠れた”とか、“朝が楽だった”って体感につながりやすいのかな

そう考えると分かりやすいね。ちなみに、セロトシードR4の3粒にはクロセチンが7.5mg配合されていて、紹介されている研究の摂取量と同じなの。ただし、研究対象者や摂取期間などの条件まですべて同じではないから、商品を飲めば必ず同じ結果になるという意味ではないよ

配合量は参考になるけど、研究結果をそのまま約束するものではないんだね

次はGABA。こちらは、寝る前の緊張や興奮を落ち着け、リラックスしやすい状態を支える素材として知られているよ

ぼく、布団に入ってから急に昔の失敗を思い出して緊張して眠れなくなっちゃうことがあるよ……

夜中の脳内反省会は、頼んでもないのに始まるからね……

そう……しかも閉会時間が決まってない

そういう脳内会議の回数が減るかも？GABAについては、摂取後の比較的短い時間でストレス状態を調べた研究や、就寝前に摂取して睡眠の質を調べた研究が紹介されているの。だから、睡眠そのものだけでなく、眠る前のコンディションを整える役と考えられるね

ギャバって、市販のチョコレートとか、飲み物とかに気分を落ち着ける成分として入っていたっけ？

そうそう。そのGABAで合ってるよ

バコピンはどんな成分？

バコピンは短時間の変化より、一定期間続けた研究が中心なの

続けるタイプなんだね

記憶力、注意力、集中力、作業ストレス、不安感などを調べた研究が紹介されているよ。つまり、今夜の睡眠だけでなく、ストレスを含めた日々のコンディションを中長期的に支える目的だね

クロセチンとGABAは今夜の休息寄りで、バコピンは毎日の調子を整える寄りかな？

大まかにはそんな分担。即時性を意識した素材と、継続を意識した素材が一緒に入っているの

1日3粒なら、朝昼晩に1粒ずつ？

公式側から紹介されているおすすめは、1日分を夕食後から就寝前にまとめて飲む方法だよ

分けないんだ

理由は、それぞれの成分が働くとされる時間。GABAは比較的短時間での研究が紹介されていて、クロセチンは摂取後に血中濃度が上がり、約4時間後にピークになると説明されているの

例えば夜11時に飲んだら、深夜3時くらいがピーク？

そういう考え方だね。睡眠の真ん中あたりと重ねるため、朝ではなく就寝前がすすめられているの

じゃあ、寝る30分から60分前くらい？

そのあたりが分かりやすい目安。ただし、商品パッケージに書かれている摂取量は必ず守ること。体感を強くしたいからといって、勝手に量を増やしちゃダメだよ

ギクッ！　3粒で効かなかったら4粒、4粒で効かなかったら5粒とか思ってた……

その発想も寝かせるべきね……“自然由来だからたくさん飲んでも安心”という意味ではないからね。商品に書かれた目安量は守って、治療中や服薬中なら医師や薬剤師にも確認しよう

あはは……ところで、一気に3粒も飲んで大丈夫なのかな？

セロトシードR4は、1日分の目安となる3粒に必要な成分をまとめた設計なの。代表者の発信では、夕食後から就寝前に1日分をまとめて飲む方法が紹介されているよ

毎日続けた方がいいのかなぁ。でも、お財布も休息したがってるよ

価格が継続のネックという口コミは実際にあるね

バイオエリクサーV3と一緒に飲みたいけど、両方だとけっこうかかりそう

ナイトプロテイン代表者の説明では、バイオエリクサーV3を日中も含めた基礎コンディション用、セロトシードR4を夜間の深い休息用として組み合わせる考え方が紹介されているよ

どっちか一つなら？

代表者個人としては、基礎栄養素も含むバイオエリクサーV3を先にすすめているね。そのうえで、仕事が忙しい時期、トレーニング量が多い時期、睡眠を崩したくない時期だけセロトシードR4を追加する“半頓服的な使い方”も提案されているの

絶対に毎日飲まなきゃいけない、というわけではないんだ。必要なタイミングに飲む使い方でもいいのかな

睡眠面を中心に考えるなら、特に休息が必要なタイミングだけ使う方法もありだね。ただし、バコピンのように継続摂取を前提とした研究が多い素材もあるから、集中力やストレス面まで期待するなら、ある程度続ける考え方になるね

理屈や飲み方は分かったけど、実際に飲んだ人はどうだったの？

口コミで比較的多かったのは、こんな声だよ

“中途覚醒が減った”“飲み始めてから、以前は夜中に何度も起きていたことに気づいた”という声があるね

セロトシードを飲んでから深く眠れたから、今まで「起きたこと自体を朝には忘れていた」ことに気づけたってことかな？

そう。短い覚醒は睡眠に影響するわりに、記憶に残らないこともあるからね。睡眠が途切れれば、休息感に影響する可能性はとてもある。それまで自覚していなかった中途覚醒が減ったと感じた、という口コミだね

“起床時のだるさや、まぶたが重い感覚が軽くなった”“眠気はあるけれど、以前より起きやすい”という口コミもあったよ

朝から目がキラキラ、元気100倍ってこと？！

そこまで劇的とは限らないかな。“朝完全に眠くなくなる”より、“いつもの重さが少し軽い”という表現の方が多いね

夜中に起きにくくなった結果、日中の眠気が軽減された、頭が冴えた、トレーニングへの集中力が上がったという人もいるよ

睡眠の変化より、翌日の調子で気づく人もいるんだねぇ

そう。睡眠サプリだからといって、飲んだ直後の眠気だけで判断すると、商品の狙いとズレる場合があるの

もちろん、“はっきりした変化はなかった”という人もいるよ

効かなかったってこと？

必ずしもそうとは限らないね。ある利用者は、ストレスの強い時期でも普段の睡眠サイクルを保てたことを、効果だったのかもしれないと振り返っているの

悪くなっていないことは、気づきにくいもんね

ただし、本当に変化がなかった可能性もある。サプリだから体感には個人差があるし、全員に同じような変化が出るわけじゃないよ

結局、どんな人に向いていそうなのかな？

まとめると、こんな人だね

反対に、“飲めばすぐ気絶するように眠れるものが欲しい”という人には違う？

かなり違うね。また、長期間ほとんど眠れない、日中の生活に重大な支障がある、強いいびきや呼吸停止を家族から指摘されていたり睡眠記録が怪しい場合は、サプリだけで済ませず医療機関へ行こうね

はーい。って、睡眠記録？つけたことない……ちゃんとつけられるかな

えっと、睡眠管理用のスマホアプリは色々あってね……ビギ君にはPokémon Sleepがいいんじゃないかな

Pokémon Sleep！　動画広告で見て少し気になってたんだ。あとで検索してみるね

セロトシードR4は、眠気を強制的に起こす商品ではなく、就寝前のストレス状態、睡眠の深さ、中途覚醒、翌朝の回復感をまとめて支えることを目指したサプリメント

飲み方は、表示されている1日分を、夕食後から就寝前にまとめて飲む方法が基本。特に就寝30～60分前は取り入れやすいタイミングだね

口コミでは、中途覚醒、朝のだるさ、日中の眠気などに変化を感じた人がいる一方、劇的な変化がなかった人や、価格が気になった人もいる

つまり、“飲んだら眠くなるか”だけじゃなくて、“夜中に起きなかったか”“翌朝や日中がどうだったか”まで見た方がいいんだね

そういうこと！　眠りにつくための環境も大事よ

入浴は、就寝の1～2時間前をひとつの目安にするといいよ。40℃前後の熱すぎないお湯に、無理のない範囲でゆったり浸かるのがおすすめ

入浴でいったん体が温まったあと、手足から熱が逃げて深部体温が下がっていくと、眠りに入りやすい状態につながるの。反対に、熱すぎるお湯は目が冴える場合があるから注意してね

今日は寝る前にお風呂に入って、セロトシードR4を3粒飲んで、部屋も暗くして――

うんうん。サプリ以前に、その基本が一番大事だからね

布団の中で動画をじっくり……

ちょっと待って！　寝る前のスマホは体内時計が狂うから控えてね

ええ～？！……シコ寝したいのに……

そういうこと？　オーガズムの後はプロラクチンなどのホルモンが増えて、眠気やリラックスにつながる可能性はあるみたいだから……

（睡眠やサプリのことになると、急に熱く真面目になる彼女に、ちょっと戸惑いを感じたぼくでした）